①仕事から帰るときはサングラスをして、目に直接光が入らないようにしてく

①仕事から帰るときはサングラスをして、目に直接光が入らないようにしてください。
②部屋に帰ったら、電気を消して部屋を暗くしてください。
③薄暗い状態で、ご飯(夕食)を食べてください。
④ご飯を食べた後、暗い部屋で寝て下さい。(夜の状態にする)

結果 (タガログ語) 1:

① at salaming pang-araw kapag ikaw ay pupunta sa bahay mula sa trabaho, kaya mangyaring liwanag ay hindi ipasok direkta sa mata.
② Kapag pumunta ako pabalik sa room, mangyaring patingkarin ang room i-off ang koryente.
③ sa madilim estado, mangyaring kumain ng kanin (hapunan).
④ pagkatapos kumain rice, dapat mong matulog sa isang madilim na silid. (Upang estado gabi)