この7月1日から熱中症予防強化月間がスタート。梅雨明けの時期にあたる7

この7月1日から熱中症予防強化月間がスタート。梅雨明けの時期にあたる7月は、急激な温度の上昇に体が慣れず、毎年、熱中症で病院に運ばれる人が増えるのだとか。「自分はだいじょうぶ」と思わずに、しっかり対策しておきましょう！ 今回は熱中症を予防するための基礎知識をチェックします。




熱中症予防には「暑さ対策」と「水分補給」

熱中症は、気温や湿度が高い環境で、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調整機能がうまく働かなったりして、体内に熱がたまることによって起こります。
予防するためには、まず暑さを避けること。暑い日は無理せず、涼しい場所に避難すること。湿度の高さも関係していて、気温がそれほど高くなくても多湿だと熱中症にかかる人が増加します。ムシムシする日は要注意！
暑いと人間は汗をかいて体内の熱を体外に出そうとします。大量に汗をかいたときは、失われた水分をきちんと補給する必要があります。


水分をとっていても脱水症状になる！？

汗をかくとき、水分だけでなく塩分（ナトリウム）などの電解質も同時に失われています。そのため、水分だけとっても電解質が補給されないと脱水症に。しかも、水分をとっているので喉のかわきを感じないので、症状が進みやすくなることもあります。大量に汗をかいたら、塩分もいっしょにとる必要があります。

どれくらいの塩分が必要？

環境省の熱中症環境保健マニュアルによると、大量の発汗がある場合は水だけでなく、塩分濃度0.1～0.2%程度の水分摂取がすすめられています。この塩分濃度0.1～0.2%とはスポーツ飲料などがそれにあたります。
筋肉のしびれや手足のつりが起こる熱けいれんは、とくに電解質が不足したことによっておこる症状。その場合には、生理食塩水（0.9％の食塩水）を補給する必要があります。

塩分のとりすぎにも要注意！

ここで気をつけたいのは、塩分が必要なのは「大量に汗をかいたとき」ということ。通常のゆるやかな汗などでは、ふだんとっている食事からの塩分でじゅうぶん。高血圧や心臓病・腎臓病などふだんから塩分摂取の量を制限されている人が、熱中症予防に塩分をとるのは注意が必要です。

覚えておきたいのは、熱中症は対策をしておけば防げるということ。正しい知識をチェックして、暑い夏も元気に過ごしましょう！

結果 (タガログ語) 1:

Heat stroke prevention Awareness Buwan ay magsisimula na ito mula sa Hulyo 1. July na tumutugma sa katapusan ng tag-ulan, ang katawan ay hindi bihasa sa tumaas ng mabilis na temperatura, sa bawat taon, Toka ka ng mas maraming mga tao ay dadalhin sa ospital na may heat stroke. Upang mag-isip "I okay", ni ipaalam firm hakbang! Sa oras na ito, maaari mong suriin ang mga pangunahing kaalaman para sa pagpigil ng heat stroke. Heat stroke prevention at "hakbang init", "hydration" heat stroke, na may temperatura at halumigmig ay mataas na kapaligiran, o kawalan ng timbang sa katawan ng tubig at asin, at o temperatura adjustment katawan function ay nagtatrabaho ng mabuti, ang katawan Ito ay nangyayari sa pamamagitan ng init akumulasyon in. Upang pumipigil sa, unang bagay upang maiwasan ang init. Hot-araw ay hindi imposible, upang magkubli sa isang cool na lugar. Ang taas ng halumigmig ay maaaring may kaugnayan, ang mga tao sa kabila ng mahalumigmig ni hindi rin mataas na temperatura heat stroke ay tumaas. at masingay-araw na panoorin out! hot at tao sumusubok na Paglilingkod ang init ng katawan sa labas ng katawan sa pawis. Kapag mayroon ka ng malaking halaga ng pawis, kailangan mo upang maayos na muli ang nawala kahalumigmigan. Kahit na ang pagkuha ng kahalumigmigan upang maging inalis ang tubig! ? Kapag ikaw pawis, electrolytes tulad ng asin (sodium), ngunit ang tubig ay din ay nawala sa parehong oras. Samakatuwid, ang mga aalis ng tubig at tubig lamang ay hindi masyadong replenished electrolyte. Bukod pa rito, dahil sa ito ay hindi pakiramdam ang uhaw Dahil sa pagkuha ng tubig, minsan sintomas ay malamang na magpatuloy. Kapag ang malaking halaga ng pawis, asin din ay dapat kumuha ng sama-sama. Magkano ang asin ay kinakailangan? Ayon sa Ministri ng Kapaligiran ng manwal heatstroke Environmental Health, kung mayroong isang malaking halaga ng pawis hindi lamang ng tubig, may tubig na paggamit ng ay isinasagawa tungkol sa asin konsentrasyon ng 0.1 sa 0.2%. Ito ang kaasinan 0.1-.2% hits tulad ng sports inumin ay sa ito. Heat kalamnan pamamanhid at hita ng pangingisda nangyayari seizures, dulot ng lalo na electrolyte ay hindi sapat na mga sintomas. Sa ganitong kaso, kailangan mong magbigay ng asin (0.9% asin). Ang maingat din na kumuha ng masyadong maraming asin! Narito na gusto kong pag-aalaga, ang asin ay kinakailangan ay na "kapag ikaw ay may malaking halaga ng pawis." Tulad ng sa isang normal na magiliw pawis, at sapat na asin mula sa mga pagkain na dinadala dati. Ang mga tao na nililimitahan ang halaga ng paggamit ng asin mula sa dati tulad ng hypertension at sakit sa puso, sakit sa bato, kumuha ng asin sa init stroke prevention at dapat ay dadalhin pag-aalaga. Gusto ko na tandaan na heat stroke ay maiiwasan at kung sa pamamagitan ng mga panukala. Lagyan ng check ang tamang kaalaman, Spend hot summer masigla!